为了加强同学们对心理知识的了解，找寻大学生另类的生存智慧之路，帮助大家坚强成长，学工处心理健康教育中心于2025年4月11日在线上展开了“大学生的另类生存智慧”为主题的第45期环院心晴半月谈直播。本次直播的特邀嘉宾是南昌航天航空大学心理咨询中心副主任、江西省教育厅学校心理健康教育中心专家库成员、江西省高校心理研究会常务理事赵军老师，主持人是心理健康教育中心负责人于俊红老师，学生嘉宾是工业与设计学院的朋辈心理互助员刘瑞雪同学，直播在热情愉悦的气氛下开展线近1000余人次，次观看直播点赞量达4.5万。

直播伊始，于老师和大家热情互动，询问：“为什么许多大学生明明已经感到痛苦，却依然选择独自硬撑，甚至认为这才是坚强？”赵老师分享到：‌许多大学生在感到痛苦时依然独自坚强，主要原因包括社会支持不足、自我认知和自我调节能力、以及成长经历和家庭背景等多方面因素，坚强还表现为一种足够重要的自我意识。于老师接着抛出一系列问题“当你必须坚强的时候你会如何应对”、“自我强加的坚强可能隐藏哪些风险？”、“如何区分真正的心理韧性和自我消耗？”、“大学生在哪些事上最容易硬撑”，刘同学结合自身经历坦言：大学生在面对繁重的学业任务时，往往会选择硬撑，社交时，又由于生活经历和成长环境的原因，也常常选择硬撑。赵老师结合专业知识简述：强加坚强可能导致情绪压抑，心理失衡，慢性焦虑或抑郁，人际关系疏离，破坏信任关系，慢性压力累积，过度消耗心理资源，忽略身体信号。于老师总结到：适当坚强会帮助我们解决很多困难，但过度死撑反而会伤害我们自己，我们可以学会接纳脆弱，练习适度示弱，重新定义坚强，寻求专业支持。

然后对于“心理矛盾背后是什么因素驱动”、“面临心理矛盾，我们又该如何处理”，赵老师提出：‌心理矛盾背后的主要驱动因素包括压力过大、个体期望过高、任务难度与恐惧心理、完美主义倾向、缺乏明确目标与规划以及即时满足与自我调节失控‌‌，而当我们面对心理矛盾时，了解和接纳自身感受，调整思维方式和态度，重建积极的认知方式‌，学习合适的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练，寻求适当的情感表达和支持‌，接受不可改变的情况，学会适应和调整自己‌，寻求心理医生的帮助‌。最后对于“在生活中，大学生应该如何做到健康的坚持，拒绝有害的硬撑”，于老师分享到：培养良好的的适应能力，及时解决情感问题，大学生养成健康生活方式的核心在于建立规律作息、均衡营养、科学运动、心理调适四大支柱，并规避不良生活习惯。‌

至此，本场以“大学生的另类生存智慧”为主题的第45期环院心晴半月谈直播圆满结束。

撰稿人：陈妍

审核：李樱楠

2025年4月21日

江西环境工程职业学院心理健康教育中心